Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

0
13

Ngoài tập luyện thể dục để giảm cân nhanh chóng thì chế độ dinh dưỡng và các loại thức phẩm cũng góp phần lớn đễn quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn để có được quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

thuc-pham-giam-can

Lá chè xanh (trà xanh)

Là loại lá dùng để nấu nước có chứa nhiều chất chống oxi hoá, giúp ích cho hệ tiêu hoá, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thành phần có trong lá chè xanh còn giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể vì vậy có thể ngăn ngừa tăng cân và tránh béo phì.

thuc-pham-giam-can-2

Bưởi

Là loại trái cây chứa rất ít calo và giàu vitamin C, giúp cân bằng lượng protit, đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hoá và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây ra căn bệnh béo phì.

Không chỉ có tác dụng giảm cân nhanh bưởi còn được biết đến với công dụng giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch, chống ung thư và chống lão hoá hiệu quả.

Có thể dùng quả bưởi hoặc uống nước ép bưởi để thay thể nước ngọt.

Bí đỏ

Cũng là loại quả chứa ít calo vì trung bình trong 1kg bí đỏ tươi thì chỉ có 40gram kilo calo. Là loại quả giàu lượng đường tự nhiên và chất xơ nên không gây béo phì và giúp ích cho tiêu hoá.

thuc-pham-giam-can-3

Bí đỏ còn giúp bổ máu và làm cho trí não thông minh nên hãy sử dụng loại quả này trong bữa ăn hàng ngày. Là loại quả dễ chế biến có thể luộc, xào, nấu nhưng hạn chế nấu những món chứa nhiều mỡ.

Thịt bò

Không giống như thịt heo và một số loại thịt có chứa nhiều calo và chất béo khác, thịt bò là loại thịt rất hữu ích trong quá trình giảm cân của bạn. Chứa ít chất béo và giàu protit vì vậy sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu hơn bình thường. Thịt bò còn tác dụng kích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể.

Chọn thịt bò và chế biến những món đơn giản trong thực đơn như luộc, hấp và không nên nấu chung với các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo khác.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here