Giảm 5 Kg Đến 7 Kg Chỉ Trong Một Tháng Với Thực Đơn Từ Bột Gạo Lứt

0
122

Xây dựng thực đơn chi tiết với gạo lứt để giảm cân ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn như ý.

Bột gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho người bị đau dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, cải thiện chức năng tiêu hóa tốt hơn và tránh được các hiện tượng tiêu chảy, táo bón. Mặt khác, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp rất nhiều chị em không còn cảm giác thèm ăn vặt từ đó giảm cân tốt hơn.

Thời gian bạn nên uống bột gạo lứt

Cách uống: Một ngày uống bột gạo lứt 2 lần sáng và tối, uống trước bữa ăn và đặc biệt kiêng ăn tinh bột, đường. Dùng 2 muỗng cà phê bột gạo lứt pha với 300ml nước ấm.

Việc giảm cân nếu muốn hiệu quả phải có thực đơn ăn phù hợp và lên kế hoạch chi tiết, đây thực đơn bạn nên áp dụng:

Buổi sáng: Uống bột gạo lứt xong 5 phút là ăn sáng với rau hoặc đồ luộc.

Buổi trưa: Chỉ ăn thịt, cá rau hoặc đồ luộc không ăn cơm.

Buổi tối: Tối uống bột gạo lứt trước 19h, ăn nhẹ với rau, củ, ức gà… Đặc biệt, sau 19h không ăn uống.

Nhờ uống bột gạo lứt sau một tháng bạn có thể giảm từ 5 đến 7 kg.

Cách tự làm bột gạo lứt rang thơm ngon

Bước 1: Gạo lứt mua về vo sạch, để ráo hoặc phơi khô.

Bước 2: Cho vào chảo rang từ 5-7 phút đến khi dậy mùi thơm.

Bước 3: Sau khi rang xong, để thật nguội và dùng máy xay nhuyễn thành bột. Cho bột lọc qua rây để lấy lớp bột mịn và cho tiếp phần bột to vào xay lại lần nữa cho mịn hẳn.

Bước 4: Bảo quản bột trong lọ/hũ sạch, kín và để ở nơi khô ráo để dùng dần.

Chúc bạn thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here